こんにちは。「おつかれさま日和」です。
今日でようやく1週間が終わったみなさん、本当におつかれさまでした。
日々の業務に追われながら、責任とやさしさを持って現場に立ち続ける…
看護師さんも、介護士さんも、心も体もフル回転の毎日だったことと思います。
今回は、そんなあなたに向けて、「1週間を乗り切った日の過ごし方」をテーマにお届けします。
「こんなふうに過ごせたら、また来週も頑張れそう」そう思ってもらえたらうれしいです。
1週間を乗り切った日の過ごし方
1. とにかく何もしない日と決める
「1週間の疲れを取るには、なにより“何もしない時間”が一番」そう話してくれたのは、介護施設で働く介護士さん。
朝はゆっくり起きて、スマホもテレビも見ず、ただお布団の中でごろごろ。ごはんは出前かコンビニ。
“今日は休むための日”と割り切って、一切の予定を入れないのも、自分を癒す立派な方法です。
2. ごほうびごはんで、気持ちをリセット
「1週間頑張った日は、ちょっといいもの食べたい」訪問看護師さんの中には、そんな“自分ルール”を持っている方も。
お寿司、焼肉、ケーキ…何でもOK。
自分の「好きなものを好きなだけ食べる日」と決めているそうです。
疲れて何も作れないときは、UberEatsやコンビニで済ませてもいいんです。
“自分をねぎらう気持ち”こそが、大切なんですね。
3. 1週間を振り返って、自分を褒めてみる
「この1週間、私、よく頑張った」
そう言えることって、実はすごいことです。
忙しくて、思うようにいかない日もあったかもしれません。
でも、それでも出勤して、現場に立って、誰かを支えた自分。
ノートに書いてもいいし、心の中でつぶやくだけでもいい。
“ちゃんと続けてきた自分”を、どうか見つめて、褒めてあげてください。
4. 好きなものに囲まれて、ゆるむ時間をつくる
- お気に入りの香りを焚く。
- 録り溜めたドラマを一気見する。
- 新しく買った本を読む。
そんな、自分だけの“ご褒美タイム”をつくるのもおすすめです。
たとえば、いつも使っているマグカップで飲むコーヒーも、心をほっとさせてくれる大切な存在かもしれません。
「何もしない」のとは違い、“好きなことだけをする”というのも、自分にやさしくする過ごし方ですね。
「また頑張ろう」と思えたら、それで十分
週末をどう過ごすかに正解はありません。
誰とも会いたくない日もあるし、逆に、誰かと笑い合いたい日もあります。
大事なのは、“自分のための時間”をちゃんと持つこと。
来週もまた、忙しい日々がやってくるかもしれません。
でも、こうやって自分を大切にできたら、自然と「また頑張ろう」って思えてくるものです。
どうか今日という日を、自分をいたわる1日にしてください。
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疲れた週末にぴったりな、やさしい香りのアロマオイル。
ティッシュに1滴たらして枕元に置くだけでも、心がふっとゆるみます。
